ผู้คนวิ่งด้วยแรงจูงใจที่หลากหลายรวมถึงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดเสริมสร้างสุขภาพและมุ่งมั่นในการแข่งขัน อย่างไรก็ตามหากคุณพยายามเพิ่มกล้ามเนื้อคุณอาจตั้งคำถามว่าการวิ่งสนับสนุนหรือยับยั้งการกระทำของคุณ ก่อนที่เราจะเข้าสู่เรื่องนั้นเรายังคงทราบว่ามีข้อแม้หลักประการหนึ่งสำหรับความสามารถในการสร้างกล้ามเนื้อของการวิ่ง อย่าคาดเดาว่าจะสร้างลูกหนูของคุณเพราะคุณจะมีแนวโน้มที่จะเห็นการเพิ่มขึ้นของร่างกายส่วนล่างของคุณ การวิ่งเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อเนื่องจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ที่ร่างกายของคุณต้องผ่านไปบนทางเท้า ที่สำคัญที่สุดคือการวิ่งจะทำงานกับกล้ามเนื้อส่วนล่างตั้งแต่สะโพกลงไปจนถึงเท้า ในการตรวจสอบนี้เราจะแยกย่อย กำลังทำงานอยู่ ทำให้คุณสูญเสียกล้ามเนื้อ หรือสร้างมันขึ้นมา. นอกจากนี้เราจะพูดถึงกลยุทธ์ที่แน่นอนที่จะช่วยคุณสร้างกล้ามเนื้อด้วยการวิ่ง การวิ่งระยะไกลสร้างกล้ามเนื้อหรือไม่? การฝึกเช่นการวิ่งอาจช่วยในการเติบโตของกล้ามเนื้อ การวิ่งช่วยสร้างกล้ามเนื้อเมื่อคุณพยายามด้วยตัวเองอย่างต่อเนื่อง การวิ่งส่วนใหญ่จะสร้างกล้ามเนื้อในร่างกายส่วนล่างเช่น glutes, quads และ hamstrings ในการสร้างกล้ามเนื้อขณะวิ่งจงมั่นใจที่จะเติมพลังให้ตัวเองด้วยการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนทั้งในภายหลังและก่อนทำกิจกรรม ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการวิ่งช่วยสร้างความแข็งแกร่งโดยการยับยั้งโปรตีนที่ขัดขวางการพัฒนาของกล้ามเนื้อและลดการสลายโปรตีนของกล้ามเนื้อ (MPB) การวิ่งทางไกลสามารถปรับปรุง MPB ได้อย่างมากดังนั้นจึงขัดขวางการเติบโตของกล้ามเนื้อ ในการวิจัยนักวิ่งสมัครเล่นชาย 30 คนที่วิ่ง 6.2, 13 หรือ 26.1 ไมล์ (10, 21 หรือ 42 กม.) พบว่าทุกกลุ่มมีลักษณะของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างมาก องศาของลักษณะเหล่านี้เกิดขึ้นควบคู่กับขอบเขตและการยกระดับต่อเนื่องแม้กระทั่ง 3 วันหลังจากนั้น การวิ่งมีหลายประเภทสำหรับเส้นใยกล้ามเนื้อประเภทต่างๆของคุณ นอกจากนี้ยังมีเส้นใยกล้ามเนื้อโครงร่างสองประเภทในร่างกายมนุษย์: เส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกช้า เส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกเร็ว เส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกเร็วจะช่วยในการเคลื่อนไหวที่ต้องใช้แรงที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ นี่คือกล้ามเนื้อที่คุณสร้างเมื่อทำการสปรินต์หรือวิ่งบนเนินเขา Continue Reading

Does Powher Fat Burner Before and After weight loss results measure up to its claims? Powher is the new entry in the race of the Best Fat Burners for Women. However, it does have some distinguishing factors separating it from other generic weight loss formulas.  First, it is tailor-made to Continue Reading

The exact cause of flagging libido in men can only be confirmed after a doctor’s analysis. However, more often than not, your lifestyle itself is to blame for it. Binge drinking and certain medications are the key culprits. But it could be much more than that depending on your current Continue Reading

Instant Knockout Fat Burner claims to offer stunning muscle definition while stripping off your extra body fat. Let’s find out how it really works to establish itself in the race of the best fat burners. The weight loss industry is home to thousands of products and dietary supplements. These products Continue Reading

Hourglass vs Leanbean vs Powher  Which of these weight loss pills rule the women’s fat burner niche? It’s a tough fight and we’re going to decipher each of these fat burners to find the ultimate winner. If you’re a female and have been trying to lose weight, chances are it’s Continue Reading

Low testosterone can be a difficult condition to deal with if not treated right. Fortunately, nature has the key to fix depleting testosterone levels with testosterone boosting herbs.  Testosterone plays an important part in the maintenance of men’s health and fitness throughout their life. In fact, the importance increases exponentially Continue Reading

Cardio vs Weight Training – Which is the most fast-acting solution for weight loss? While both of them have evident perks, putting together a practice to target weight loss has to account for the core ideology behind these exercise forms.  The moment you decide to lose weight, you start cutting Continue Reading

TestoFuel vs Testo Max – Which of the two is the topmost contender in the battle of the Best Testosterone Boosters? Today, we bring to you the clash of two of the most popular T-Boosters worthy of competition. On one side, we have TestoFuel and on the other Crazy Bulk Continue Reading

Food plays an important role in shaping up your body. Your gains as well as your losses, all depend on what you consume daily! Thus, it’s very important to have the right knowledge of protein-rich foods for muscle gain. Essentially, you need to know what you need to consume and Continue Reading

ต้องการลดน้ำหนัก แต่หาวิธีที่เหมาะสมไม่ได้? นี่คือสิ่งที่คุณทำได้ – แนะนำผักบางชนิดสำหรับการลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักไม่ได้เกี่ยวกับการเข้ายิมและการออกกำลังกายมากเกินไปสิ่งที่คุณบริโภคมีความสำคัญ อย่างไรก็ตามไม่มีใครที่อยากกินอาหารลดน้ำหนักที่ทำให้เรารู้สึกว่าจะไม่เข้าร่วมหลักสูตรอาหารค่ำ อาหารลดน้ำหนักไม่ง่ายพอที่จะทำตามทุกวัน นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำว่าการบริโภคผักธัญพืชถั่วและถั่วหรืออาหารอื่น ๆ ที่ประกอบด้วยเส้นใยโปรตีนและสารอาหารที่ทำลายน้ำหนักอื่น ๆ เป็นหลัก ผักเหล่านี้จะช่วยป้องกันความอยากอาหารและทำให้อิ่มท้องได้โดยการลดของว่างที่ผิดปกติลง ในการทบทวนนี้เราจะพูดถึงผักที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคืออะไรและคุณจะทำให้มันสว่างขึ้นได้อย่างไร เรามาเริ่มกันเลยดีกว่า ผักลดน้ำหนัก – รายชื่อ 15 ผักสำคัญ! เป็นไปไม่ได้ที่จะยอมรับว่าทุกแคลอรี่เท่ากัน ผักที่ไม่เหมือนใครมาพร้อมกับระบบการเผาผลาญที่ไม่เหมือนใครในร่างกายของคุณ พวกเขาสามารถสร้างผลกระทบต่างๆมากมายต่อความอยากอาหารฮอร์โมนและจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภค นี่คือผักที่เป็นมิตรต่อการลดน้ำหนักที่สุด 15 ชนิดในโลกที่พิสูจน์แล้วโดยวิทยาศาสตร์ อ่านเกี่ยวกับไฟล์ ผักและผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก เพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็วยิ่งขึ้น ผักที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก คุณเคยคิดเกี่ยวกับ ผักที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคืออะไร? จากนั้นเราก็มีคำตอบที่เหมาะสมสำหรับคุณ นี่คือไฟล์ รายการผักสำหรับลดน้ำหนัก -: บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ แตงกวา ถั่ว บร็อคโคลี ข้าวโอ๊ต ถั่ว ถั่วชิกพี แพร์ เห็ด ถั่ว องุ่น แอปเปิ้ล Continue Reading