วิธีเอาชนะ Monday Blues [14 Practical Tips to Try at Home]

เป็นเรื่องปกติ – ในช่วงต้นสัปดาห์และงานจำนวนมากอาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิด

หากคุณไม่กระตือรือร้นเกี่ยวกับวันจันทร์คุณต้องอ่านบล็อกนี้

ที่นี่เราได้พูดคุยกันแล้ว วิธีเอาชนะวันจันทร์บลูส์.

แต่ก่อนอื่นทำความเข้าใจว่าเหตุใดสิ่งนี้จึงอาจเกิดขึ้นกับคุณ

วันจันทร์บลูส์มีแนวโน้มที่จะปรากฏขึ้นเนื่องจากความกดดันในการทำงานหรือความทุกข์ทางจิตใจอื่น ๆ ความกลัวของคุณเกี่ยวกับงานที่ต้องทำ

อย่างต่อเนื่องสิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกกังวลและหงุดหงิดและคุณไม่สามารถแม้แต่จะนอนหลับได้อย่างถูกต้องเพียงแค่คิดถึงวันจันทร์หน้า

ไม่ต้องสงสัยอย่ากดปุ่มงีบนั้น เรามีเคล็ดลับที่จะช่วยเปลี่ยนวันจันทร์ให้เป็นวันที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในสัปดาห์

ก่อนอื่นเรามาดูกันดีกว่า วันจันทร์บลูส์มีความหมาย โดยละเอียดและค้นหาว่ามันหมายถึงอะไร!

Monday Blues คืออะไร?

พยายามอย่าเข้าใจผิด แต่มีหลายวิธีในการอธิบายวันจันทร์ที่น่ากลัว

ไม่ว่าในกรณีใดนักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบเพิ่มเติมว่า Monday blues เป็นสิ่งที่ไม่อาจปฏิเสธได้

อาจเป็นไปได้ว่ามันอาจจะผ่านพ้นไปจากการดูตัวจับเวลาตอนเช้า

การสืบสวนในญี่ปุ่นพบว่าอัตราการทำลายตัวเองเป็นสิ่งที่น่าสังเกตมากที่สุดในวันจันทร์

ยิ่งไปกว่านั้นในบางคนความเศร้าโศกในเช้าวันจันทร์อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดและอาจทำให้หัวใจวายได้

ดังนั้นเราจึงเกลียดวันจันทร์ในระดับนี้จริงหรือ?

หรือในทางกลับกันมีอะไรที่เราสามารถทำได้เพื่อขจัดความเศร้าหมองจากวันจันทร์?

เริ่มต้นบทความของเราด้วยกัน แรงจูงใจในวันจันทร์บลูส์ และค้นหาวิธีเอาชนะวันจันทร์บลูส์อย่างถูกวิธี

How to Beat Monday Blues – 14 เคล็ดลับที่ได้ผล!

วิธีการเอาชนะวันจันทร์บลูส์

เลิกหน้าบึ้ง!

ทำตามขั้นตอนที่ตรงไปตรงมา 14 ข้อนี้เพื่อเอาชนะเพลงบลูส์และต้อนรับสัปดาห์ใหม่เหมือนคืนวันศุกร์

# 1. พยายามอย่ามีชีวิตอยู่ในตอนท้ายของสัปดาห์

อย่าเพิ่งคาดหวังวันเสาร์และอาทิตย์

พยายามประโคมความสุขและวางแผนอะไรสนุก ๆ ในช่วงสัปดาห์คล้ายกับคืนดูหนังกับเพื่อน

อันที่จริงทำไมไม่จองคืนภาพยนตร์เรื่องนั้นในวันจันทร์?

ไม่ว่าจะเป็นเพียงแผนการเล่นเกมเพื่อเล่นเกมอินเทอร์เน็ตกับเพื่อนร่วมทางหรือเร่งความเร็วเพื่อดื่มกาแฟเอสเปรสโซ แต่ก็มีน้ำหนักเบาในวันทำงานที่เยือกเย็นตามปกติ

# 2. ถือว่าวันอาทิตย์เป็นวันแห่งการพักผ่อน

ในขณะที่เวลาสังสรรค์ในช่วงกลางสัปดาห์เป็นไปด้วยดี แต่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นแนวทางที่ดีที่สุดในการมองว่าวันจันทร์เป็นเพียงอีกหนึ่งวัน

เลือกว่าจะออกไปข้างนอกในคืนวันศุกร์หรือวันเสาร์และผ่านช่วงเย็นอีกวันที่เหลืออยู่ที่บ้านกับเพื่อน ๆ

เมื่อถึงจุดนั้นให้จัดสรรความพยายามบางอย่างให้กับตัวเองไม่ว่าจะทำให้ตัวเองอารมณ์เสียเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับมื้อค่ำที่ไม่เหมือนใครหรือออกกำลังกายเมื่อถึงเวลาสำหรับตัวคุณเองมันจะปรับความรู้สึกเหล่านั้นเกี่ยวกับการอุทิศวันจันทร์ของคุณในการทำงาน .

# 3. หลีกเลี่ยงการอยู่บนเตียง

ใครสามารถต่อต้านการงีบหลับจนถึงช่วงบ่ายในวันหยุดของคุณ?

อย่างไรก็ตามอาจได้รับการดูแลอย่างดีที่สุดหากคุณไม่ต้องการดูหมิ่นวันจันทร์ด้วยความกระตือรือร้น

การวางแผนการพักผ่อนตามปกติทุกสัปดาห์สามารถช่วยให้คุณรู้สึกได้พักผ่อนและมีพลังและการทำเช่นนั้นเป็นเรื่องเหลือเชื่อสำหรับสภาพจิตใจของคุณ

นอกจากนี้หากคุณตื่นนอนตอน 7.00 น. ในวันเสาร์หรือวันอาทิตย์การทำเช่นนี้ในวันจันทร์จะเป็นอันตรายอย่างไร?

ดังนั้นจะดีกว่าถ้าคุณพยายามหลีกเลี่ยงการนอน

# 4. วางแผนล่วงหน้าคืนวันอาทิตย์

กางชุดในเช้าวันจันทร์และแพ็คอาหารกลางวันที่ดีในคืนก่อนหน้า

การขจัดความกดดันใด ๆ ใน am จะทำให้วันจันทร์ดีขึ้น

วิธีนี้อาจช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับสัปดาห์ข้างหน้า

นอกจากนี้อย่าลืมตื่นนอนตามกำหนดเวลาและพยายามอย่าทำงานช้ากว่ากำหนด

คุณสามารถตั้งค่าการแจ้งเตือนสำหรับวันที่ไม่ใช่วันหยุดสุดสัปดาห์และปิดการใช้งานในช่วงปลายสัปดาห์ได้

# 5. เข้ายิมในตอนเช้า

เข้ายิม

ในคู่มือนี้เกี่ยวกับวิธีเอาชนะบลูส์วันจันทร์ อันนี้คือจุดที่ห้าในรายการของเรา

ในขณะที่จริงๆแล้วอาจดูเหมือนว่างานเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกในวันจันทร์ แต่การวิ่งหรือออกกำลังกายอาจเป็นตั๋วที่สมบูรณ์แบบสำหรับการทำให้คุณระเบิดเพลงบลูส์ในวันจันทร์

เป็นความจริงที่ทราบกันดีว่ากิจกรรมเพิ่มขึ้น เอ็นดอร์ฟิน ระดับ

ดังนั้นทำกิจกรรมในตอนเช้าเพื่อให้วันดำเนินไป

นอกจากนี้การยกน้ำหนักสองสามมือจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ที่ร้ายแรงและบ่งบอกว่าคุณได้ทำบางสิ่งบางอย่างสำเร็จก่อนที่คุณจะก้าวเท้าเข้าไปในพื้นที่สำนักงานของคุณด้วยซ้ำ

# 6. รักษาตัวเอง

เคล็ดลับที่หกสำหรับวิธีเอาชนะวันจันทร์บลูส์

ทำให้วันจันทร์เป็นจริง: ดื่มด่ำกับช็อคโกแลตสักชิ้นซื้อของทางอินเทอร์เน็ตในช่วงอาหารกลางวันหรือแม้แต่มีเพศสัมพันธ์

การอนุญาตให้ตัวเองได้รับสัมปทานทุก ๆ ครั้งมักจะบอกเป็นนัยว่างานของคุณจะไม่ปรากฏอีกต่อไปราวกับว่าเป็นลู่วิ่งที่ไร้ประโยชน์ในการเดินผ่าน 8 ชั่วโมงเพื่อจ่ายค่าเช่า

การได้รับเตะใหม่เหล่านั้นสามารถกรอกเป็นข้อมูลอัปเดตและช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับสิ่งที่ดีได้ในบางครั้ง

# 7. ตื่นเช้าในแต่ละวัน

สิ่งนี้ดูเหมือนจะสวนทางกับความพึงพอใจโดยทั่วไป

อย่างไรก็ตามการตื่นนอนก่อนที่คุณจะทำในวันจันทร์หมายความว่าคุณสามารถมีเวลาให้“ คุณ” ก่อนวันทำงานได้

ยกระดับการย่อยอาหารและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่ดี หรือจะไปวิ่งออกกำลังกายที่บ้านก็ได้

ไม่ต้องพูดถึง การวิ่งช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และรูปร่างขึ้นด้วยขึ้นอยู่กับกลยุทธ์ที่คุณทำตาม

# 8. ดูดี

แต่งตัวสวยเสมอ!

บันทึกความสนุกที่ซื้อล่าสุดสำหรับเช้าวันจันทร์ การตรวจบางอย่างกำหนดให้สปอร์ตเรดรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อทำเป็นเส้นตรงสำหรับสำนักงาน

ไม่ว่าคุณจะใส่สีอะไรก็ตามการแต่งกายเพื่อวางอุบายแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถเป็นหนึ่งในบุคคลเหล่านั้นที่สร้างพลังในที่ทำงานเตรียมพร้อมที่จะประสบความสำเร็จและสร้างแรงจูงใจให้ผู้อื่น

ถือว่าวันจันทร์เป็นโอกาส – และแต่งตัวเป็นส่วนหนึ่ง

ไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่เป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการเอาชนะวันจันทร์บลูส์

# 9. ค้นพบแนวทางที่จะทำตัวขี้เล่น

วิธีเอาชนะบลูส์วันจันทร์

เห็นได้ชัดว่าสถานที่ทำงานไม่กี่แห่งใช้กลยุทธ์ที่เข้มงวดอย่างไม่น่าเชื่อในการพูดคุยเรื่องน้ำเย็น และสมมติว่าเป็นกรณีนี้นั่นไม่ใช่บรรยากาศที่ดีสำหรับคุณ

หาแนวทางที่รับประกันว่าจะมีช่วงเวลาที่ดี

นั่นอาจเป็นการพักสมองกับเพื่อนร่วมงานเพื่อดื่มกาแฟเอสเปรสโซหรือรับไพ่หรือเกมบนโต๊ะสำหรับช่วงพักกลางวันของคุณ

มันอาจจะตรงไปตรงมาพอ ๆ กับการออกไปเที่ยวในห้องของคุณโดยวาดว่าใครก็ตามที่เข้ามาในภูมิภาคนี้โดยตรงในการสนทนาของคุณ

# 10. หยุดพักเล็กน้อยสำหรับช่วงเวลาของวัน

พยายามอย่าติดอยู่กับที่นั่งในพื้นที่ทำงานตลอดทั้งวัน

ไปเดินเล่นรับอากาศธรรมชาติออกไปทานอาหารกลางวันหรือถ้าเป็นไปได้ให้เข้ายิมเพื่อออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว

วิธีนี้จะทำให้คุณไม่เหนื่อยล้าและเกียจคร้าน เพราะฉะนั้นทำจิตใจให้สดชื่น

# 11. ผ่อนคลายและมีความรับผิดชอบ

คุณอาจทำงานในสถานที่โทรหรือร้านค้าปลีก ในกรณีดังกล่าวการควบคุมสิ่งที่มาทางคุณค่อนข้างยากกว่า

อย่างไรก็ตามหากคุณมีอำนาจเหนือความรับผิดชอบของคุณให้ไปเลือกง่าย ๆ เมื่อโทรหาวันจันทร์

ในกรณีที่คุณไม่ใช่คนที่กระตือรือร้นในการเริ่มต้นสัปดาห์ให้เริ่มต้นสัปดาห์

# 12. ทำการปรับปรุงบางอย่าง

นั่นอาจเป็นเรื่องยากจริงๆ

การปรับเปลี่ยนงานของคุณทำได้ยากขึ้นเนื่องจากชีวิตปัจจุบันสัญญาเช่าหน้าที่การเป็นสมาชิกและตลาดงานที่แทรกซึมเข้ามาได้ยากขึ้นเรื่อย ๆ

อย่างไรก็ตามในทางกลับกันหากเป็นเพียงสองสามสิ่งเกี่ยวกับงานที่ให้วันจันทร์บลูส์

คุณอาจสร้างความทรงจำที่ดีขึ้นในที่ทำงานหากคุณต้องการย้ายออกจากคู่หูที่มีความเสี่ยงหรือทำธุระเพิ่มเติม

นอกจากนี้ยังทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้นอีกด้วย!

# 13. ความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมผ่านดนตรี

เพลง

ในขณะที่คุณเตรียมงานให้ใช้เวลาในการเปิดระบบเสียงเพื่อกระตุ้นอารมณ์ของคุณ

ผู้คนปรับแต่งเพลงเพื่อลดความเหนื่อยล้า

จากการวิจัยพบว่าเป็นหนึ่งในเหตุผลพื้นฐานที่ทำให้แต่ละคนเข้าสู่ดนตรีที่สนุกสนานและสนุกสนาน

ดังนั้นเมื่อคุณกำลังเตรียมงานให้เล่นเพลงที่ทำให้คุณพอใจและรู้สึกถึงสิ่งเหล่านั้น

# 14. ยิ้มต่อไป

ยิ้มในห้องอาบน้ำส่งยิ้มให้บาริสต้าและแสดงผ้าขาวอันงดงามให้คนทั้งออฟฟิศเห็น

การยิ้มติดเชื้อสามารถช่วยให้คุณและคนอื่น ๆ ในที่ทำงานรู้สึกดีขึ้นมาก การปรากฏตัวที่ร่าเริงสะท้อนให้เห็นถึงความพึงพอใจและความอบอุ่น

ห่อ

วันจันทร์ไม่ใช่ศัตรูที่นี่ ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องได้ยิน แต่เป็นสิ่งที่ชัดเจน หากคุณกลัววันจันทร์ก็จะใช้เวลาไม่มากก่อนที่คุณจะกลัววันธรรมดาทั้งหมด

ยิ่งไปกว่านั้นคือคุณภาพชีวิตที่น่ากลัวตลอดเจ็ดวัน

หาวิธีเติมความสุขให้บ่อยขึ้น เป็นการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เป็นเรื่องธรรมดาที่มีผลกระทบมากที่สุด

การหวงแหนวันจันทร์เทียบเท่ากับความรู้สึกพึงพอใจมากขึ้น ใช้การดูแลตนเองขั้นพื้นฐานที่เพียงพอเพื่อให้คุณผ่านพ้นไปได้จนกว่าจะถึงระดับที่น้อยกว่าซึ่งเป็นธุระ

สรุปได้ว่าทั้ง 14 ข้อนี้ค่อนข้างดีที่จะเข้าใจ วิธีเอาชนะวันจันทร์บลูส์ในที่ทำงาน หรือก่อนที่จะไปถึงที่นั่นด้วยซ้ำ

ดังนั้นหากคุณต้องเผชิญกับความเหนื่อยล้าเช่นนี้ในวันจันทร์อย่าลืมนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ในกิจวัตรประจำวันของคุณด้วย

Related Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *